Jak odzyskać zdrowie po przeziębieniu i grypie? Co jeść i pić

Jesień i zima - czas aktywacji różnych wirusów i bakterii. Jak odzyskać zdrowie po przeziębieniu i grypie? Czy też zachorowałeś i nadal czujesz się słaby? Nie chcesz znowu chorować? Następnie zwróć uwagę na to, co jesz i postaw na dietę, która stawia Cię na nogi i pomaga układowi odpornościowemu.

Czasami nawet przeziębienie powoduje, że czujemy się słabi nawet długo po chorobie. Dlatego bardzo ważne jest śledzenie tego, co dzieje się na naszych płytkach natychmiast po przeniesieniu zakażenia. Dzięki odpowiednio dobranej diecie można szybko odzyskać i odeprzeć ataki zarazków i wirusów, gdy wszyscy kichają i kaszlą.

Jak odzyskać siły po grypie i przeziębieniu?

Zwróć „dobre” bakterie

Jeśli często chorujesz lub ostatnio zażywałeś antybiotyki, prawdopodobnie naruszyłeś florę bakteryjną. Podczas leczenia antybiotykami eliminowane są nie tylko mikroorganizmy powodujące choroby, ale cała mikroflora, w tym te korzystne, jest poświęcana. Ale odporność „rodzi się” w żołądku! Dlatego jedz żywność pełną dobrych bakterii lub probiotyków. Włącz do diety:

  • marynowane warzywa - kapusta, ogórki, cukinia, buraki, papryka itp.;
  • fermentowane produkty sojowe - na przykład tempeh, miso;
  • fermentowane napoje mleczne - kefir lub jogurt (najlepiej naturalny).

Ty (a przynajmniej coś z tej grupy) musisz jeść i pić codziennie. Możesz pić i marynować z ogórków, jeśli ci się to podoba.

Ponowna kolonizacja jelit korzystnymi bakteriami to jedno. Ale musisz także zadbać o stworzenie odpowiednich warunków dla ich rozwoju i reprodukcji. Innymi słowy, muszą być karmione. Nie karm ich kanapkami i słodyczami: probiotyki uwielbiają pokarm roślinny, a raczej to, co zawiera. Chodzi o włókno. Wymień chleb pszenny zwykły na żyto, całe ziarno, jedz zbóż gruboziarnistych, brązowy ryż, naturalne płatki zbożowe i co najmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie.

Szczególnie ważne dla rozwoju pożytecznych bakterii jest rozpuszczalny błonnik. Można się tego nauczyć w szczególności z:

  • owies;
  • suche rośliny strączkowe i inne warzywa (na przykład marchew i dynie);
  • owoce i jagody - agrest, malina, czerwona porzeczka (można je zamrozić).

Jabłka będą korzystne i dostępne o każdej porze roku. Dzienna racja powinna obejmować co najmniej 25 gramów błonnika pokarmowego. To na przykład 4 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 marchewki, pomidor, 3 łyżki płatków owsianych, jabłko i pomarańcza.

Unikaj fast foodów

Słodycze, gotowe posiłki, które można podgrzewać tylko w kuchence mikrofalowej, fast food - to wszystko nie wzmocni układu odpornościowego i nie pomoże ci szybciej wyzdrowieć. Co więcej, efekt może nawet okazać się odwrotny. Dlaczego

Po pierwsze, taka żywność w ogóle nie zawiera błonnika pokarmowego lub niewielkiej ich ilości. Jest uboga w związki aktywne, które sprzyjają prawidłowemu funkcjonowaniu układu odpornościowego. Na przykład niedobór witaminy C powoduje osłabienie organizmu, zwiększa prawdopodobieństwo infekcji, a także pogarsza adaptację do zmian temperatury.

Po drugie, dania typu fast food są na ogół bogate w tłuszcze trans, które promują stan zapalny.

Spróbuj użyć jak najmniej przetworzonej żywności w swoim menu i przygotuj domowe jedzenie. Używaj świeżych warzyw i owoców, mrożonek. Przygotuj soki (lepiej wypić je natychmiast). Wybierz produkty pełnoziarniste. W zupach i sałatkach można dodawać nasiona, takie jak dynia lub słonecznik. Są bogate w cynk, który odpowiada za prawidłową liczbę komórek układu odpornościowego, zmniejsza nasilenie i czas trwania zakażenia.

Podlewaj dużo swojego ciała

W trakcie choroby, której towarzyszy wysoka gorączka, tracisz więcej wody niż zwykle. Dlatego konieczne jest uzupełnienie utraconego płynu, w tym po zniknięciu objawów choroby.

Pij często, unikając uczucia pragnienia. Preferuj napoje ciepłe lub o temperaturze pokojowej, takie jak woda lub herbata. W wodzie można dodać niesłodzony naturalny sok, na przykład malinowy lub żurawinowy. I możesz wzbogacić płyn miodem lub imbirem: oba są naturalnymi uzdrowicielami.

Postaw na naturalne antybiotyki

W antybiotykach podarowanych z natury tylko korzyści. Przede wszystkim nie niszczą pozytywnej flory jelitowej. Po drugie, są - oczywiście - naturalne i ogólnie dostępne.

Jednym z tych naturalnych antybiotyków jest miód. Zawiera inhibinę - substancję, która hamuje wzrost bakterii i zabija niektóre ich szczepy. Po prostu nie trzeba dodawać produktu do bardzo gorącej cieczy, w przeciwnym razie utraci cenne właściwości. W chorobach dróg oddechowych stosuje się głównie akację, wrzos, rzepak, wapno, wielkokwiatowy miód, a także zebrane z drzew iglastych.

Czosnek i cebula to kolejne „pożywienie”, które leczy bakteryjne zakażenia dróg oddechowych i zapobiega ich rozwojowi. Mają taki efekt dzięki zawartości olejków eterycznych bogatych w siarczki i allicyny. Wyżej wymieniony imbir, który można dodawać, na przykład, do herbaty lub wody, ma również właściwości antybakteryjne.

Zjedz to wszystko nie tylko wtedy, gdy jakiś szkodliwy drobnoustrój został podniesiony, ale włącz go do diety regularnie - układ odpornościowy powie ci podziękowania.

Słabość po chorobie, jak odzyskać zdrowie

Jak odzyskać siły po grypie

Grypa i jej konsekwencje

Dziś wszyscy wiedzą, że dobro i zdrowie osoby zależy bezpośrednio od odporności. Że jest naturalną barierą i ochroną przed wszelkiego rodzaju wirusami i bakteriami chorobotwórczymi.

A taka powszechna choroba, jak grypa, u osoby z silnym układem odpornościowym może na ogół wystąpić jako lekka niedyspozycja. Jednak ostatnio nie każdy z nas może się pochwalić dobrym zdrowiem i wytrzymałością.

Każdego roku, w chłodne dni, sprzyjające jego rozprzestrzenianiu się, grypa ma charakter epidemiczny. W ciągu roku dochodzi do kilku wybuchów tej zaraźliwej choroby. Co więcej, osłabieni ludzie, małe dzieci, starsza populacja cierpią bardzo ciężko, czasami z poważnymi komplikacjami, takimi jak:

  • Ostre ropne zapalenie zatok
  • Ostre zapalenie nerwu nerwowego
  • Choroby układu płucnego - zapalenie płuc, zapalenie tchawicy, zapalenie oskrzeli
  • Ostre zapalenie ucha środkowego

Najczęstszym powikłaniem grypy jest zapalenie płuc. Po wystąpieniu wirusa z komplikacją (przyłączenie się do zakażeń ropnych) odporność jest osłabiona.

Wirus grypy jest bardzo „nieobojętny” na ludzki układ nerwowy, co może powodować zaburzenia nerwowe o różnym nasileniu. Dlatego po wirusie osoba czuje się bardzo słaba, ponieważ walka z wirusem grypy znacznie się obciąża, hamuje układ nerwowy i odpornościowy. Objawy osłabienia (wyczerpanie układu nerwowego) po grypie:

  • ciągła senność
  • zmęczenie
  • słabość i zmęczenie
  • niepokój, nerwowość, kapryśność, drażliwość
  • utrata apetytu

Jeśli dana osoba miała ciężką grypę z poważnymi powikłaniami, pojawia się pytanie - jak szybko wyjść z grypy? Oto kilka wskazówek, jak powrócić do poprzedniego stanu i nadal prowadzić normalne życie i czerpać przyjemność z życia!

Jak szybko wyjść z grypy

Spokój psychiczny

Głównym czynnikiem szybkiego powrotu do zdrowia i podniesienia odporności jest brak stresu, komfort psychiczny i pozytywny nastrój. Jest to chyba najtrudniejsze „zadanie” dla współczesnego mieszkańca miasta, zwłaszcza mieszkańca megalopolis. Aby uspokoić układ nerwowy, nie zaleca się przepracowania i:

  • Jeśli to możliwe, otaczaj się tylko pozytywnymi ludźmi, często z rodziną i przyjaciółmi
  • Unikaj kontaktu z tymi, którzy nie są dla ciebie mili.
  • Rób więcej przerw w pracy
  • Spróbuj uspokoić się do stresujących sytuacji
  • Medytować

W praktyce te wskazówki są dość trudne do zastosowania, oto kilka prostych opcji, które pomogą osiągnąć komfort psychiczny:

Spróbuj się wyspać, idź do łóżka nie później niż o 22:00. Dobry, zdrowy sen dobrze przywraca organizm (patrz wskazówki somnologisty, jak szybko zasnąć). Jeśli w domu znajduje się środek czyszczący i nawilżacz, użyj ich do stworzenia czystego, wilgotnego powietrza podczas snu.

Masaż stóp

Jest to doskonała procedura na relaks, poprawę nastroju i dobrego samopoczucia, zwiększenie odporności. Możesz odwiedzić gabinety masażu lub samodzielnie wykonać masaż - kup specjalne masażery do stóp, możesz użyć aplikatora Kuzniecow (okresowo stawaj boso na aplikatorze przez 1-2 minuty przez 10 minut). Na nogach człowieka znajdują się biologiczne punkty wszystkich narządów i układów, wiele zakończeń nerwowych. Jeśli wykonasz ten masaż przez 10 dni, na pewno poczujesz efekt.

Afirmacje

Możesz używać afirmacji, autotreningu, postaw psychologicznych. Na przykład, formułuj własne, nie długie zdania na temat tego, jak wspaniałe jest twoje zdrowie, nastrój itp.

  • Mój układ odpornościowy szybko wraca do zdrowia po grypie.
  • Jestem spokojną, zrównoważoną kobietą z silnym układem odpornościowym.
  • Dzisiaj i zawsze jestem w świetnym nastroju, wszystko jest w porządku dla mnie
  • Zawsze są ludzie wokół mnie, którzy mnie kochają i których kocham.
  • Mam dobre zdrowie, a ciało szybko się regeneruje po grypie

Uwierz mi, jeśli powtórzysz afirmacje co najmniej 2 razy dziennie, z pewnością będzie to miało pozytywny wpływ na twoje samopoczucie i pomoże ci szybko odzyskać zdrowie z grypy, uspokoi układ nerwowy i da ci pewność. Zainspiruj się, że nic na świecie nie jest ważne, ani problemy w pracy, ani kłopoty rodzinne nie są tego warte, abyś był zmartwiony, zmartwiony, zmniejszając tym samym swoją odporność.

Uzdatnianie wody

Woda jest w stanie się zrelaksować, uspokoić, uporządkować ciało. Jeśli to możliwe, odwiedź basen. Nie - weź kąpiel z solą morską, natrysk, jeśli nie ma przeciwwskazań, odwiedź kąpiel.

Aktywność fizyczna

Nie od razu po grypie, ale po 1-2 tygodniach staraj się prowadzić bardziej aktywny tryb życia, chodź na więcej spacerów, rozpocznij lub kontynuuj zajęcia w klubach sportowych, rób jogę, taniec, giętkość ciała bardzo dobrze. Najpewniejszym sposobem na zwiększenie odporności jest praca fizyczna na świeżym powietrzu.

Odżywianie i witaminy

Naturalnie, odżywianie odgrywa decydującą rolę w przywracaniu zdrowia po każdej chorobie, istnieje wiele informacji na ten temat, jakie powinno być właściwe odżywianie, jakie pokarmy i witaminy powinny być. Ale kompleks multiwitaminowy jest lepiej traktowany ostrożnie, jak w przypadku każdego leku (patrz witaminy w tabletkach - szkoda lub korzyść). Oczywiście obfitość owoców, świeżych warzyw, zieleni i wysokiej jakości produktów białkowych znacznie poprawia zdrowie. Świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe, gotowane mięso i ryby, produkty mleczne, wysokiej jakości zielona herbata (patrz szkoda w torebkach z herbatą) powinny być obecne w diecie. Wymień produkty mączne na bochenki, ciastka z całymi ziarnami, chleb z otrębami.

Pij dużo wody

Nie tylko płyny, ale czysta woda. Aby wyzdrowieć z grypy, konieczne jest usunięcie toksyn z organizmu, które są uwalniane podczas zatrucia wirusem, wypij pełną szklankę czystej wody 30 minut przed każdym posiłkiem (patrz bezpieczne metody oczyszczania organizmu z toksyn).

Herbaty ziołowe, owocowe

Jeśli nie ma alergii na ziołowe opłaty lecznicze, możesz pobierać różne opłaty za witaminy, wywary, napary. Szczególnie bogaty w witaminę C - dziką różę, malinę. Aby poprawić odporność, możesz użyć żeń-szenia, trawy cytrynowej, echinacei, eleutherococcus. Bardzo ostrożnie należy stosować do wszelkich immunomodulatorów (patrz leki w celu zwiększenia odporności).

Recepta na przywrócenie odporności

Dobrym lekarstwem na poprawę odporności jest całkiem proste. Będziesz potrzebował imbiru, cytryny i miodu. Imbir, który jest sprzedawany w naszych sieciach handlowych, jest zdecydowanie wart (wstępnie oczyszczony) moczyć w zimnej wodzie przez 1 godzinę, tak aby środki, którymi został przetworzony, trafiły do ​​wody. Każdy wie o właściwościach leczniczych tych 3 produktów. Obrane cytryny i imbir drobno posiekane, a następnie ubić w blenderze, aż będą gładkie, dodać miód do smaku. To narzędzie można dodać do zielonej herbaty lub po prostu użyć, jak chcesz.

Pij co najmniej 2-2,5 litra wody dziennie. Są to 8 pełnych szklanek, ale należy pamiętać, że herbata i kawa przyspieszają usuwanie płynów z organizmu, a dietetycy zalecają, aby po każdej porcji kawy wypić dodatkową 1 szklankę wody. Brak płynu w organizmie ma negatywny wpływ na wszystkie tkanki i narządy, a mózg cierpi przede wszystkim dlatego, gdy woda jest niedostateczna, zdolność umysłowa maleje.

Jak często zażywasz antybiotyki?

Dzisiaj i jutro środowisko geomagnetyczne jest spokojne, burze magnetyczne nie są oczekiwane.

Jak odzyskać siły po chorobie

Często, gdy ciało cierpi na jakąkolwiek chorobę, spieszymy się, aby podejmować codzienne czynności, ale nie zapominajmy, że ciało poświęciło dużo wysiłku i energii, aby wyzdrowieć, więc nie śpij, poświęć trochę czasu, aby pomóc ciału wzmocnić się. Artykuł opowie o tym, jak organizm odzyskuje zdrowie po chorobie.

Po chorobie ciało jest słabe i wymaga opieki. Bez względu na chorobę przeziębienia, katar, ostre infekcje dróg oddechowych lub zaostrzenie chorób przewlekłych, aby pokonać chorobę, organizm wydał dużo siły i energii, zainwestował w proces leczenia wielu rezerw przydatnych substancji, więc potrzebuje pomocy w przywróceniu skuteczności. W przypadku chorób u ludzi wzrasta temperatura, cierpi równowaga woda-sól, pogarsza się przypływ krwi do skóry, w wyniku czego pacjent ma niezdrowy wygląd.

Po chorobie osoba musi uzupełnić zapasy witamin, minerałów, normalizować procesy metaboliczne i przywrócić wszystkie narządy i układy. Aby pomóc organizmowi odzyskać zdrowie, ważne jest zintegrowane podejście, należy zadbać o jakość wypoczynku, pożywne jedzenie, normalny sen i odpowiedni schemat dnia. Aby w pełni wyzdrowieć z choroby, organizm potrzebuje czasu, jeśli miałeś przeziębienie, wtedy tydzień wystarczy, aby odzyskać siły, ale różne choroby mają różne okresy regeneracji, które mogą trwać od miesiąca do roku lub dłużej.

Jak pomóc ciału odzyskać siły. Podczas choroby bardzo ważne jest przestrzeganie diety. Gdy pojawiają się problemy zdrowotne, żywność może stać się głównym pomocnikiem układu odpornościowego. Kiedy ludzka dieta jest wypełniona zdrową żywnością, organizm ma więcej środków do walki z chorobą. Wiadomo, że niektóre produkty przyczyniają się do regeneracji, ponieważ zawierają antyoksydanty, naturalne antybiotyki, immunostymulanty, które pomagają w walce z chorobami.

W przypadku przeziębienia organizm potrzebuje uzupełnienia witaminy C, ponieważ ta witamina jest bardzo ważna w walce z chorobami. Do witaminy C nie zużywa się regularnie czosnek, wszystkie owoce cytrusowe, zioła, napoje z owoców dzikiej róży, zioła, kapusta kiszona. Aby zregenerować organizm, potrzebna jest zdrowa mikroflora, która żyje w jelitach. Sfermentowane produkty mleczne uzupełnią zapasy zdrowych bakterii, jogurt z żywymi kulturami, ryazhenka, kefir, pomoże organizmowi odzyskać siły. Pokarmy, które przyczyniają się do powstawania krwi, są również ważne przy wychodzeniu z choroby, ponieważ prawidłowa hemoglobina jest ważna w zwalczaniu choroby, aw przypadku chorób poziom hemoglobiny zwykle spada.

Następujące produkty pomogą podnieść poziom hemoglobiny, kiełkującej pszenicy, zawierają chrolophil, który zwiększa hemoglobinę, granat, grykę, wątrobę wołową, chude mięso, twaróg, produkty te pomogą Ci w tworzeniu krwi. Woda jest również potrzebna do uzupełnienia równowagi wodno-solnej oraz do oczyszczenia wątroby i nerek, ponieważ podczas choroby człowiek zwykle przyjmuje leki, zatykają wątrobę i nerki. Woda zmyje nagromadzone toksyny i uzupełni równowagę wody i soli w organizmie. Aby zregenerować siły, ważne jest również przeznaczenie wystarczającej ilości czasu na odpoczynek i sen.

Na relaks, łatwe spacery na świeżym powietrzu lub wycieczki poza miasto. Sen jest również ważny dla regeneracji, być może bardziej dla odżywiania. Podczas snu osoba jest aktualizowana, a wszystkie narządy i układy przywracają jej pracę.Nerwowe układy sercowo-naczyniowe wracają do normy i są przywracane ze stresu i różnych obciążeń. Dla odpoczynku osoba musi przeznaczyć 8-10 godzin na sen. Rosół, aby przywrócić organizm po chorobie. Następujące wywary, wywar z rumianku i nagietka są uważane za cenne dla organizmu, te zioła mają właściwości przeciwzapalne. Rokitnik pomaga wzmacniać naczynia krwionośne, oczyszcza organizm z toksyn, nasyca organizm witaminami. Echinacea to doskonała roślina, która zwiększa odporność, dzikiej róży odżywia organizm witaminą C i przyczynia się do rozwoju komórek krwi.

Osłabienie ciała po SARS

Zazwyczaj ARVI występuje szybko i bez komplikacji. Tak więc czas trwania przeziębienia wynosi od 5 do 10 dni, rzadziej - do 14. W tym samym czasie, ostry etap choroby, któremu towarzyszy gorączka, ból głowy i złe przeziębienie zwykle trwa nie dłużej niż 3 dni. Jednak efekty ARVI są zazwyczaj odczuwalne w ciągu miesiąca po wyzdrowieniu. Osłabienie po SARS nazywa się zespołem osłabienia po wirusie.

Przyczyny osłabienia po wirusie

Astenia nazywana jest letargiem, zmęczeniem, niechęcią do robienia czegokolwiek. Taka słabość często martwi się po SARS. Obserwuje się następujące objawy:

  • letarg;
  • apatia;
  • zaburzenia snu;
  • drażliwość;
  • zmęczenie.

Oprócz zmian w samopoczuciu, osoba z ostrą infekcją wirusową układu oddechowego może pogorszyć stan jego włosów, skóry i problemów trawiennych.

Często ludzie obwiniają słabość po ostrych infekcjach wirusowych dróg oddechowych za silny stres, wyczerpanie fizyczne, zmiany ciśnienia atmosferycznego itp. Jednak przyczyną jest zazwyczaj sama choroba. Tak więc po przeniesieniu choroby zakaźnej do organizmu obserwuje się takie zmiany:

  • układ odpornościowy jest osłabiony przez wirusy;
  • przywraca pracę układu oddechowego - regeneruje uszkodzoną błonę śluzową, plwocina jest wydalana z dróg oddechowych;
  • leki stosowane w zwalczaniu zakażeń mogą zakłócać przewód pokarmowy (zwłaszcza antybiotyki), wątrobę i nerki;
  • ciało cierpi na brak witamin.

Można powiedzieć, że podczas wprowadzania wirusa organizm aktywuje wszystkie systemy i wydaje całą dostępną energię na walkę z chorobą, w wyniku czego, w okresie po zakażeniu, osoba odczuwa taką słabość.

Co można ukryć za słabością?

Czasami zdarza się, że osoba ma zły stan zdrowia na osłabienie po wirusie, aw rzeczywistości rozwija powikłanie ARVI. Jak tego uniknąć?

Na początek sugerujemy zapoznanie się z procesami patologicznymi, których objawy można pomylić z osłabieniem po wirusie:

1. Neuroinfekcje - powikłania ARVI o charakterze wirusowym lub bakteryjnym, wpływające na układ nerwowy, najczęściej - mózg lub rdzeń kręgowy. W neuroinfekcjach mikroorganizmy namnażają się na wyściółce mózgu (powodując zapalenie opon mózgowych) lub w substancji mózgu. Mikroorganizmy uszkadzają komórki nerwowe, zatruwając je produktami ich żywotnej aktywności. Objawy neuroinfekcji:

  • podwyższona temperatura ciała - przy przewlekłej neuroinfekcji może występować stan podgorączkowy, a ostry - do 39 stopni;
  • nudności;
  • zawroty głowy;
  • ból głowy;
  • ciemnienie oczu;
  • utrata równowagi;
  • niezdolność do pracy umysłowej.

Objawy te mogą być przerywane lub stałe, w zależności od stadium choroby. Jeśli po SARS lub innej chorobie zakaźnej po SARS zawroty głowy, zmartwienia, osłabienie, ból głowy itp., Natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

2. Hipowitaminoza - stan, w którym organizm ma niedobory witamin. Jest to szczególnie często obserwowane pod koniec zimy i na wiosnę, kiedy dieta ludzi jest znacznie uboższa w owoce, warzywa i warzywa. Hipowitaminoza może pojawić się nie tylko po przeziębieniu, ale również zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na SARS.

3. Chroniczne zmęczenie jest chorobą tych, którzy nie zawsze mają wystarczająco dużo czasu na właściwy odpoczynek. Tacy ludzie często niosą SARS na nogach. W rezultacie mają jeszcze więcej powodów rozwoju osłabienia po wirusie niż inni ludzie.

Odzyskiwamy z SARS

Co zrobić, aby pokonać słabość po ARVI? Z jednej strony konieczne jest zrekompensowanie utraty witamin i mikroelementów, az drugiej - zmuszenie się do przywrócenia normalnej aktywności fizycznej.

Dieta po przeziębieniu

Oczywiście, należy poświęcić uwagę żywieniu. Podczas choroby lepiej jest ograniczyć ilość pożywienia, aby nie przeładować ciała, podczas okresu regeneracji, który trzeba zrekompensować utratą składników odżywczych i ważnych pierwiastków śladowych, takich jak witaminy i minerały. Nie oznacza to przejadania się - ważna jest bogata kompozycja żywności, a jej objętość powinna pozostać normalna. Ważny jest również bilans wodny. Nadmierne picie jest konieczne zarówno podczas walki z infekcją, jak i po wyzdrowieniu.

Jakie pokarmy powinny być uwzględnione w diecie:

  • świeże warzywa i owoce, preferując lepsze owoce sezonowe i lokalne;
  • zielenie - magazyn witamin i błonnika;
  • rośliny strączkowe, ryby, mięso - aby dostarczyć organizmowi białka;
  • Oleje roślinne są nie tylko cennym źródłem energii, ale także utrzymują zdrową skórę, układ sercowo-naczyniowy i inne narządy;
  • owsianka zbożowa dobrze wpływa na pracę przewodu pokarmowego;
  • jogurty, kefir i inne produkty mleczne pomogą przywrócić mikroflorę jelitową;
  • herbaty z ziołami, jagodami, cytryną, czystą wodą.

Dodatki farmaceutyczne

Aby przywrócić siłę, możesz również zakupić suplementy diety, takie jak:

  • kompleksy witaminowe i mineralne;
  • ekstrakty roślinne - żeń-szeń, eleutherococcus, trawa cytrynowa itp.;
  • nalewka z jeżówki (ma działanie immunostymulujące);
  • bakterie kwasu mlekowego do jelit;
  • Glicyna - aby poprawić nastrój, spać, zmniejszyć toksyczne działanie na mózg.

Aktywność fizyczna

Zazwyczaj siły powracają do pacjenta, gdy zaczyna je wykorzystywać - powraca do wykonywania pracy, przygotowuje się, spotyka z ludźmi, aktywnie odpoczywa. Najlepszym lekarstwem na zmęczenie jest chodzenie na świeżym powietrzu, jazda na rowerze, pływanie w basenie. Nie wymagają zbyt wiele energii, ale przyczyniają się do przywrócenia układu oddechowego, przyspieszają metabolizm, pozytywnie wpływają na stan emocjonalny.

Pełny odpoczynek

W okresie po zakażeniu aktywność fizyczna powinna się zmieniać na przemian z odpoczynkiem. Jego głównym składnikiem jest pełny sen.

Musisz spać w chłodnym pokoju, ale pod ciepłym kocem lub w piżamie. Więc nie zamrażasz, a jednocześnie oddychasz świeżym powietrzem. Przed snem warto wyłączyć wszystkie gadżety, spędzić co najmniej godzinę w ciszy. Wieczorny spacer jest dobrze odzwierciedlony w jakości snu.

Autor: Tsiklauri Oksana


  • Kaszel nie ustępuje u dorosłych.

Jak szybko przywrócić ciało po przeziębieniu: 5 prostych sposobów

Nawet po wyzdrowieniu niektóre objawy przeziębienia mogą zrujnować twoje życie.

Można leczyć grypę i ARVI w stosunkowo krótkim czasie - od 3 do 10 dni. Jednak nawet po wyzdrowieniu mogą pozostać takie objawy, jak ciągłe zmęczenie i letarg. Dlaczego tak się dzieje?

Faktem jest, że grypa, przeziębienie i ARVI bardzo wyczerpują organizm - układ odpornościowy poświęca dużo energii na walkę z wirusem. Dlatego lekarze zalecają, aby nie spieszyć się z powrotem do intensywnego tempa życia po wyzdrowieniu iw zamian dać organizmowi czas na regenerację. Zwykle trwa to kilka tygodni.

Możesz przyspieszyć proces, jeśli zastosujesz kilka prostych zasad:

1. Nie przeciążaj ciała

Nie od razu zanurzaj się w pracy. W ciągu pierwszych dwóch tygodni po chorobie obciążenie powinno być stopniowo zwiększane. Proste rzeczy - od razu. Nieco trudniej - odłożyć na później. Nie należy również zapominać o krótkich przerwach na odpoczynek.

2. Spać wystarczająco

Naukowcy udowodnili, że im bardziej osoba śpi, tym mniej jest podatna na choroby. W końcu układ odpornościowy potrzebuje czasu na ponowne uruchomienie. Natychmiast po wyzdrowieniu lekarze zalecają przestrzeganie schematu - spać codziennie i budzić się o określonej godzinie. Zanim pójdziesz spać, powinieneś także przewietrzyć pomieszczenie. Sen powinien wynosić co najmniej 8 godzin.

3. Pij dużo płynów.

Kiedy osoba jest chora na SARS, toksyny gromadzą się w organizmie - produkty żywotnej aktywności wirusów. Z tego powodu osoba może szybko się zmęczyć, ciągle chce spać i skarżyć się na ból głowy. Aby pozbyć się zatrucia, należy pić tyle płynu, ile to możliwe - co najmniej półtora litra dziennie. Może to być zwykła woda lub herbata z cytryną lub maliną lub inny napój.

4. Przywróć mikroflorę jelitową

Jeśli dana osoba zażyła antybiotyki, po wyzdrowieniu konieczne jest przywrócenie mikroflory jelitowej. Aby to zrobić, dodaj do diety produkty mleczne i błonnik. Pomoże przywrócić organizm do normalnych i specjalnych środków, w tym bakterii kwasu mlekowego.

5. Jedz zrównoważony

Aby szybko powrócić do normy, musisz upewnić się, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Dlatego dieta powinna być tak zrównoważona, jak to możliwe - zawierać owoce, ryby, warzywa gotowane na parze, płatki zbożowe i inne. Warto także ograniczyć spożycie słodyczy i alkoholu.

Jak przywrócić ciało po przeziębieniu

Treść

Podstępne wirusy nie tylko wytrącają nas z rutyny, torturują katar, kaszel, ból gardła i gorączkę. Nawet już pokonana choroba, odejście, może zadać ostateczny cios. Wyczerpana przez jej ciało nie zaczyna od razu radzić sobie ze zwykłym rytmem życia, ponieważ niosą ze sobą konsekwencje przeziębienia. Jeśli to nie pomoże, może rozwinąć się osłabienie, znane również jako „syndrom chronicznego zmęczenia”.

Dlaczego po zimnie czuć się słabo

Dla naszej odporności choroba jest ciągłą walką, która wymaga mobilizacji zasobów. Ogólnie rzecz biorąc, walka z wirusami pochłania energię, którą należy uzupełnić.

Patogeny zatykają ciało nie są użytecznymi produktami ich życia. W rezultacie dochodzi do zatrucia, a twoje ciało nadal usuwa szkodliwe substancje po wyzdrowieniu.

Wirusy są w stanie zaszkodzić na poziomie komórkowym. Po ich oddziaływaniu w komórkach często występuje głód tlenu, co prowadzi do niedyspozycji całego organizmu.

Metabolizm w organizmie, który spowodował chorobę, może spowolnić. Z tego powodu nie dostajesz niezbędnych porcji energii z pożywienia, a twoje wewnętrzne rezerwy są już zmarnowane. Czasami po chorobie ludzie zauważalnie tracą zainteresowanie jedzeniem.

Nie zapominaj o czysto psychologicznym „zmęczeniu”. Przez długi czas, z powodu objawów choroby, odczuwałeś stały dyskomfort, twój system nerwowy przez cały czas przytłaczał, „lecząc” dyskomfort.

Lekarze twierdzą, że odzyskanie sił po zimnie zajmuje nam dwa tygodnie. Aby zminimalizować wszystkie nieprzyjemne konsekwencje, po chorobie nie powinno się pozwolić, aby wszystko przebiegło zgodnie z planem. W przeciwnym razie łagodna dolegliwość może przebiegać bardzo daleko i prowadzić do osłabienia, zwanego także „syndromem chronicznego zmęczenia”.

Co to jest osłabienie: objawy, leczenie

Astenia - to słowo, które starożytni Grecy nazywali stanem impotencji. Obecnie dla różnych typów osłabienia używa się takich nazw jak „osłabienie neuropsychiatryczne”, „syndrom chronicznego zmęczenia” itp. Zespół asteniczny nie zawsze jest konsekwencją choroby, w niektórych przypadkach może być także prekursorem rozwoju niektórych chorób. Dość często wynika to z ciągłego przeciążenia fizycznego lub psychicznego.

Objawy osłabienia:

  • osoba szybko się męczy, widocznie traci wydajność;
  • nastrój staje się niestabilny;
  • pacjent reaguje na wszystko negatywnie i traci panowanie nad sobą, staje się niecierpliwy i niespokojny;
  • występują zaburzenia snu;
  • ostre dźwięki, wyraźne zapachy, jasne kolory mogą powodować podrażnienia;
  • pacjenci mogą zachowywać się jak dzieci;
  • słabość można zastąpić krótkimi błyskami pobudliwości.

Jednak musisz się zgodzić: wiele osób zachowuje się w ten sposób ze względu na ich cechy charakteru, a słabość może być spowodowana niezidentyfikowanymi chorobami wewnętrznymi. Dlatego nie można postawić diagnozy osłabienia, a zwłaszcza wybrać leki bez udziału lekarza. Jednak całkiem możliwe jest rozpoczęcie stosowania innych zaleceń, które zdecydowanie nie doprowadzą do pogorszenia stanu zdrowia i innych niepożądanych konsekwencji. Wygrają ponury nastrój, ale tylko pod jednym warunkiem - najpierw musisz pokonać siebie.

Pierwsza droga do wigoru ciała i ducha - przywrócenie snu. Aby to zrobić, konieczne jest nie tylko wczesne kładzenie się spać, ale także przygotowanie się do snu: nie jedz ciężkiego jedzenia w nocy i nie pij tonicznych napojów, nastawiaj się pozytywnie, żegnaj niepokoje i zmartwienia. Kolejna wskazówka - nie pracuj przed pójściem spać do komputera i nie przeglądaj Internetu przez telefon lub tablet. Długa kontemplacja świetlistego ekranu prowadzi do tego, że coraz trudniej zasnąć.

O dziwo, pokonanie słabości nie pomoże odpocząć, ale raczej ćwiczyć. Nie powinny być jednak bardzo ciężkie, a intensywność powinna być stopniowo zwiększana. Na początek poranna gimnastyka i spacery są energiczne, a następnie, po konsultacji z lekarzem, możesz kupić abonament na basen. A potem warto połączyć inne rodzaje fitnessu i sportu, które wymagają dużo energii.

Trzecia wskazówka jest również znana wszystkim i bez podpowiedzi. To zrównoważona dieta. Nie powinieneś przejadać się słodko i grubo, bez względu na to, jak bardzo chcesz rzucić swoje problemy na stół. Utopienie ich w alkoholu również nie wchodzi w grę.

Innym niebezpieczeństwem, które zazwyczaj czeka kobiety, które chcą się poprawić, jest utrata masy ciała, drastycznie zmniejszając spożycie kalorii. Takie diety prowadzą nie tylko do załamań nerwowych, ale mogą również na zawsze zabrać cię do szpitala psychiatrycznego, a to nie jest żart.

Jak wyjść z choroby: 6 sposobów

Nawet jeśli ominęły Cię komplikacje spowodowane przeziębieniem, powinieneś zapytać siebie, jak przywrócić odporność po chorobie.

1. Jedz pokarmy bogate w witaminy A i C, a także witaminy z grupy B i cynk. Pamiętaj, aby włączyć do diety pokarmy białkowe. Przyda ci się na przykład pasztet z wątroby, awokado, banany, orzechy, dynia. Jeśli nie jesteś uczulony, pij herbaty ziołowe, takie jak te zawierające owoce dzikiej róży, echinaceę, żeń-szeń, trawę cytrynową, eleutherokoki. To jest odpowiedź na pytanie, jak utrzymać odporność. Możesz gotować pyszne i orzeźwiające napoje z dodatkiem imbiru, miodu i cytryny.

2. Śpij więcej, nie zostań późno. Sen to uniwersalny lek.

3. Pij więcej wody. Udowodniono już, że nalewanie dwóch litrów dziennie nie jest konieczne. Ale dla tych, którzy walczą z upojeniem, woda jest najlepszym pomocnikiem.

4. Ostrożnie zacznij wychodzić, ubrany ciepło. Natychmiast nie powinieneś być przeziębiony przez dłuższy czas, stopniowo zwiększać czas spędzany na świeżym powietrzu.

5. Natychmiast powrót do aktywnego treningu również nie jest tego wart. Ale stopniowo, uważnie słuchając swoich wewnętrznych uczuć, możesz zacząć się angażować. Oczywiście konieczne jest, aby lekarz zatwierdził powrót do wysiłku fizycznego.

6. Ponieważ twoje ciało jest wciąż słabe, unikaj odwiedzania zatłoczonych miejsc, zwłaszcza zamkniętych przestrzeni. Bacillus stara się rzucić się na nas i na transport publiczny. Bądź ostrożny.

Wszystkie te zalecenia pomagają przywrócić odporność, a zapobieganie chorobom, gdy są one obserwowane, będzie również bardziej skuteczne.

Jak pokonać słabość po przeziębieniu

Dlaczego nie ma słabości po przeziębieniu, jak odzyskać? Lekarze często słyszą to pytanie od swoich pacjentów. Poczucie słabości po zniknięciu objawów choroby tłumaczy się tym, że podczas ostrej infekcji wirusowej układu oddechowego (ARVI) organizm wydał ogromną ilość energii na walkę z wirusem. Teraz, aby przywrócić utracone siły, jak najszybciej potrzebuje pomocy.

Ostra infekcja wirusowa układu oddechowego

Istnieje około dwustu wirusów, które powodują ARVI, ale nie ma potrzeby identyfikowania każdego z nich, ponieważ leczenie ma na celu głównie wyeliminowanie objawów choroby i złagodzenie stanu pacjenta. Zwyczajowo izoluje się kilka głównych patogenów. Na przykład takie jak:

  • Ludzki wirus układu oddechowego syncytialnego (MS).
  • Paragripp.
  • Zakażenie adenowirusem.

Infekcje te charakteryzują się stopniowym początkiem. Temperatura ciała u dorosłych rzadko przekracza 38 ° C. Katar występuje w pierwszych dniach choroby (katar, kaszel, ból gardła). Istnieje również ogólne złe samopoczucie, utrata apetytu i senność.

Grypa wśród wszystkich infekcji wirusowych ma najbardziej toksyczny wpływ na ludzi. Ciało odzyska zdrowie po tej chorobie przez około miesiąc. Objawia się ostrym początkiem, wysoką temperaturą ciała (39-40 ° C), która z reguły trwa od 5 do 7 dni. Towarzyszy mu ból głowy, światłowstręt, nudności i dreszcze. Zjawiska nieżytowe występują drugiego dnia po wystąpieniu choroby. Grypa jest niebezpieczna ze względu na powikłania, ponieważ znacznie osłabia ludzki układ odpornościowy. W przypadku grypy, jeśli nie przestrzegasz zaleceń lekarza i leżenia w łóżku, możliwe są następujące komplikacje:

  • Zapalenie oskrzeli.
  • Zapalenie płuc.
  • Zapalenie opłucnej.
  • Zapalenie ucha
  • Zapalenie zatok.
  • Kłębuszkowe zapalenie nerek, odmiedniczkowe zapalenie nerek.
  • Zapalenie mięśnia sercowego.
  • Zapalenie opon mózgowych

Jak pokonać słabość dzięki ARVI

W celu przezwyciężenia słabości w przypadku przeziębienia, a także uniknięcia różnych komplikacji, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przy pierwszych objawach infekcji wirusowej. Lekarz zaleci odpoczynek w łóżku, dużo ciepłych napojów i przepisać leki, takie jak:

  • Środki przeciwwirusowe (rymantadyna, oseltamiwir, arbidol).
  • Przeciwgorączkowe leki przeciwzapalne (Panadol, Nurofen).
  • W przypadku przeziębienia, aby złagodzić oddech i usunąć przekrwienie błony śluzowej nosa, przepisuje się środki, które łagodzą obrzęk błony śluzowej nosa (Nazol, Galazolin, Wibrocil).
  • W zapaleniu gardła bardzo skuteczne będzie nawadnianie ustnej części gardła sprayami, które są przeznaczone do leczenia chorób zapalnych gardła i krtani (Kameton, Ingalipt, Hexoral).
  • Obecność kaszlu może być objawem zarówno samej infekcji wirusowej, jak i oznaką rozwoju procesu bakteryjnego (zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, zapalenie opłucnej). Leki wybrane przez lekarza indywidualnie. Przed przyjazdem lekarza możesz sam wziąć syropy ziołowe - Dr Mom, Travisil, syrop z korzenia lukrecji zgodnie z instrukcjami dołączonymi do leków.
  • Pomieszczenie, w którym znajduje się pacjent, powinno być emitowane tak często, jak to możliwe (5-6 razy dziennie).
  • W diecie, z przeziębieniami, muszą być cytryny, pomarańcze, mandarynki.
  • Jedzenie najlepiej spożywać w małych porcjach 5-6 razy dziennie.

Jak odzyskać siły po SARS

Jak odzyskać siły po przeziębieniu i przezwyciężyć słabość, lekarz pomoże ci to zrozumieć.

Aby usunąć produkty rozpadu z organizmu, które powstały podczas niszczenia wirusa, w celu poprawy odporności i regeneracji należy podjąć następujące działania:

  • Pij alkaliczną wodę mineralną (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Twój lekarz powie ci, jak to zrobić.
  • Sok żurawinowy. Napój ten przygotowuje się w następujący sposób: trzeba wziąć szklankę żurawiny, posortować, umyć bieżącą wodą. Zmniejsz jagody drewnianą łyżką, wyciśnij sok przez gazę. W rondlu emaliowanym lub nierdzewnym zagotować wodę (600 ml), wlać do niej pozostałą makuchę z żurawiny, gotować przez 1-2 minuty. Pozostawić do ostygnięcia do 70 ° C, przecedzić, dodać sok żurawinowy. Opcjonalnie można umieścić cukier w soku lub miodzie. Weź 1 szklankę, 30 minut po posiłku, 2-3 razy dziennie przez miesiąc.
  • W okresie rekonwalescencji, aby uzupełnić zapasy witamin, pierwiastków śladowych i aminokwasów, konieczne jest dodanie do diety ryb morskich, chudego mięsa, rybich jaj, świeżych owoców, warzyw, orzechów, jogurtu i jogurtu. W zimie suszone owoce będą bardzo przydatne.
  • Pozytywny efekt przy wychodzeniu z zimna zapewniają zabiegi wodne - prysznic kontrastowy, basen, kąpiel w otwartym stawie. Również wykonalne ćwiczenie.
  • Powinieneś częściej chodzić na świeżym powietrzu, szczególnie w ciągu dnia, ponieważ ultrafiolet ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i odpornościowy. Ponadto lepiej jest robić oświetlenie elektryczne w pomieszczeniach tak jasno, jak to możliwe, aby można było uzupełnić brakujące światło słoneczne.

Ponadto bardzo ważnym ogniwem w procesie zdrowienia po SARS jest właśnie sposób życia ludzkiego. Ważne jest, aby móc słuchać swojego ciała i próbować, przynajmniej przez pierwsze dwa tygodnie po chorobie, obserwować łagodny reżim. Lepiej stopniowo angażować się w pracę, chodzić na świeżym powietrzu, poświęcić wystarczająco dużo czasu na spanie i odpoczynek.

Powrót do służby: jak szybko odzyskać siły po przeziębieniu i grypie

20 marca 2017 o 15:55

Wiosna nadeszła, a sezon na grypę i przeziębienia się nie skończy. Po powrocie do zdrowia dobrze byłoby zdobyć siłę i podjąć pewne środki ostrożności, aby zapobiec ponownemu nadrobieniu czegoś. Razem z lekiem przeciwwirusowym Kagocel udzielamy porad, jak szybko i bezproblemowo wyzdrowieć z choroby.

Lekarze twierdzą, że po chorobie nasz organizm potrzebuje około dwóch tygodni na powrót do zdrowia. Układ odpornościowy pracował ciężko, gdy cierpieliśmy na gorączkę, katar i kaszel. Wspierają ją witaminy z grupy B, witaminy A i C. Wybraliśmy potrawy z produktów bogatych w te witaminy:

- serniki ze śmietaną;

- kanapki z masłem;

- pasztet z wątroby;

- Quiche z dyni lub brokułów z serem.

Trudno jest ukryć się przed infekcjami, ponieważ mogą pojawić się na każdej powierzchni. Klamka, kubek, klawiatura, telefon komórkowy mogą przesyłać wirusy, jeśli są dotknięte przez osobę chorą. Więc po grypie dobrze byłoby zrobić wiosenne porządki. Wszystkie pościel, ręczniki i ubrania, które były noszone podczas choroby, powinny być czyszczone. Każdego dnia musisz wycierać kurz w całym domu, myć naczynia, dezynfekować klamki, drzwi szafki - wszystko, czego często dotykamy rękami. Inną dobrą rzeczą byłoby wyrzucenie szczoteczki do zębów używanej podczas choroby. Wytrzyj iPhone'a, a ostatnie badania wykazały, że dotykamy naszych telefonów 2617 razy dziennie. I nie zapomnij przewietrzyć mieszkania.

Podczas choroby nasze rezerwy białka są również wyczerpane, więc musimy je uzupełniać. Ponadto potrzebujemy wszystkich niezbędnych witamin. Nie oznacza to, że koraliki czosnku powinny być umieszczane w całym mieszkaniu, a koraliki czosnku powinny być zawieszone na szyi, ale zdecydowanie warto dodać je do diety. Cynk jest również korzystny w trakcie i po chorobie, pomaga wytwarzać białe krwinki, wszystko czego potrzebujemy. Cynk występuje w nasionach dyni, orzechach nerkowca, szpinaku i kakao.

Wybierz potrawy z ryb i drobiu, a także bulion - ważne jest, aby były lekkie, aby wątroba nie przesadzała, potrzebuje także odpoczynku:

- Sałatka z pieczonej czerwonej papryki;

- kanapka z indykiem;

- pieczona ryba z warzywami;

- zupa yam z pestkami dyni;

- Pieczony kurczak z nerkowcami i cytryną.

Zarówno podczas choroby, jak i po niej, ważne jest, aby dużo spać. Sen - główny lek w walce z przeziębieniem i grypą. Nie przytłaczaj się pracą i sprawami, oszczędzaj siły. Podczas snu nasza odporność zostaje przywrócona. Udowodniono, że brak snu może wpływać na odpowiedź immunologiczną, którą nasz organizm musi dać infekcjom wroga. Więc nie ma seriali przed północą, idź wcześniej spać, wstawaj później.

Oczywiście po powrocie do pracy musimy iść do pracy. Ale gdyby można było trochę pracować z domu, aby płynnie przejść do zwykłego rytmu, byłoby znacznie lepiej. Ci, którzy właśnie wyzdrowieli, lekarze radzą, aby nie iść natychmiast na długie spacery, ale stopniowo. Najpierw wyjdź na 15 minut, następnego na pół godziny, potem na godzinę i tak dalej. Najlepszy sport w tym czasie to chodzenie.

Po chorobie lekarze zalecają dalsze picie dużej ilości płynów, przynajmniej litr dziennie. W kawiarni wybierz herbatę z owoców dzikiej róży, zieloną herbatę, herbatę z imbirem, lipą, borówką lub owocowym napojem żurawinowym - wszystkie te napoje są bogate w witaminy. I choć okazało się, że nie jest konieczne picie ośmiu szklanek dziennie, nadal potrzebujemy wody, aby usunąć toksyny, odżywić mięśnie, skórę i całe ciało, aby powiedzieć prawdę.

Ważne jest, aby słuchać swoich uczuć. Jeśli nie ma temperatury, puls nie jest wysoki, tętno jest w porządku, płuca są czyste (określa to lekarz), a następnie możesz wrócić do treningu. Lepiej jest wejść w rytm tak wolno, jak to możliwe. Joga, pilates na początku, wszystkie rodzaje treningu siłowego i cardio najlepiej pozostawić do pełnego wyzdrowienia.

Jeśli ciało jest osłabione, ryzyko ponownego przeziębienia jest znowu wielkie. Tak więc wszystkie środki ostrożności są takie same jak zwykle: często myj ręce, staraj się nie dotykać twarzy (a to jest kolejne zadanie, biorąc pod uwagę, że przeciętna osoba dotyka twarzy około 16 razy na godzinę), unikaj kichania i kaszlu. Ale maska ​​jako obrona nie jest tak skuteczna.

Ogólnie dajemy radę tutaj, ale wiesz, że wszystko jest indywidualne, prawda? Niektórzy ludzie z przeziębieniem odczuwają ulgę, gdy pływają w basenie, ale są to ci, którzy mają trudności z oddychaniem. Chociaż generalnie nie należy zapominać, że zimno jest łatwo przenoszone, więc chodzenie z nią do basenu publicznego jest w jakiś sposób nieodpowiedzialne. Z powodu wybielacza i zdrowego stanu możesz czuć, że nos jest zatkany, ale to nie znaczy, że znowu się przeziębiłeś. Ale jeśli woda jest zimna i masz mokrą głowę, pobiegłeś do domu w rozpiętym płaszczu, wtedy wiesz, ryzyko zachorowania.

Imprezy, teatry, kino

Staraj się spać późno, w dni po chorobie sen jest priorytetem. A jeśli całkowicie wyczerpaliśmy was odniesieniami do wirusów i bakterii, które są wszędzie, a mycie rąk w miejscu publicznym nie zawsze działa, wtedy możecie nosić ze sobą środek do dezynfekcji rąk. Te, które są na bazie alkoholu (muszą zawierać co najmniej 60% alkoholu), skutecznie zwalczają bakterie. Konieczne jest tylko ostrożne nałożenie żelu i pocieranie przez 20-30 sekund, nie zapominając o obszarze między palcami a nadgarstkami. W żadnym wypadku nie należy przecierać rąk po tym, szybko wyschną.

Kagocel jest lekiem przeciwwirusowym do leczenia i zapobiegania grypie i ARVI.

Trzy fakty o Kagocelu:

Kagocel ma wysoki profil bezpieczeństwa i może być stosowany do leczenia i zapobiegania grypie i ARVI, w tym u dzieci od trzeciego roku życia.

Kagocel - „Najbardziej zalecany lek w zapobieganiu i leczeniu SARS i grypy” według Russian Pharma Awards 2016.

Kagocel - „Najlepszy lek bez recepty” według nagrody Green Cross 2015.

PRZECIWWSKAZANIA SĄ DOSTĘPNE, WYMAGANE, ABY PRZECZYTAĆ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI WNIOSKU ORAZ OTRZYMYĆ KONSULTACJE Z SPECJALISTĄ. REG.У.D. 202027/01 OD 11.19.2007

Materiał przygotowany przy wsparciu

Powrót do zdrowia po przeziębieniu lub grypie. Wracaj do zdrowia wkrótce.

Jak być zdrowym po chorobie. Zapobieganie grypie należy rozpocząć z wyprzedzeniem, nawet jeśli nikt nie mówił o grypie, ale jeśli masz grypę lub przeziębienie, postępuj zgodnie z naszymi zaleceniami i szybko wyzdrowiejesz z grypy lub przeziębienia. Pomożemy Ci dowiedzieć się, co jeść, co pić, jak się zachować pod względem obciążenia. Wszystko to na stronie.

Wymuszony odpoczynek osłabia układ sercowo-naczyniowy i płuca, mięśnie są wyczerpane. Nawet w łóżku przygotuj się na pierwsze wejście, aby w kluczowym momencie nie drżały ci kolana i nie przyciemniały się w twoich oczach.
Ścisłe podparcie łóżka wspiera nasz organizm w walce z patogenami, ale jednocześnie sprawia, że ​​jest powolny. Od pierwszego dnia odpoczynku masa mięśniowa zaczyna się zmniejszać. Utrata masy ciała jest szczególnie dobra w pierwszych czterech tygodniach, gdy co tydzień mięśnie tracą 15-20% swojej siły. Proces odzyskiwania masy mięśniowej zajmie 4 razy więcej czasu niż reżim łóżka, a to nawet pod warunkiem wykonania specjalnej gimnastyki regeneracyjnej.

Unikaj wtórnych zakażeń po przeziębieniu lub grypie.

Utrata masy mięśniowej nie jest jedynym powodem zmuszającym lekarzy do „bezwzględnego” podnoszenia pacjentów z łóżka już następnego dnia po dość poważnych operacjach.
Taka szybka mobilizacja jest bardzo ważna z medycznego punktu widzenia, ponieważ skutecznie zapobiega zapaleniu płuc, zaburzeniom ruchomości stawów i zakrzepicy.
Zakrzepica jest nazywana zatkanym naczyniem przez skrzepy krwi. Szczególnie podatny na zakrzepicę żylną nóg. Zakrzepica może wystąpić podczas długotrwałego leżenia, gdy prędkość przepływu krwi zmniejsza się z powodu braku ruchu mięśni i występuje zastój w żyłach. Stagnacja prowadzi do adhezji komórek krwi i powstawania skrzepów, które zatykają żyłę, w wyniku czego noga zaczyna boleć, a skrzep ten wydostaje się, wydmuchuje krew, staje się poważnym zagrożeniem dla życia, ponieważ może zatkać tętnicę płucną.
Odwrotny przepływ krwi do serca spowalnia po 24 godzinach odpoczynku w łóżku. Dlatego tak ważne jest nawet przez krótki (kilka dni) leżenie z powodu zimna, aby spróbować aktywować krążenie krwi. W tym celu odpowiednie są bierne i aktywne ćwiczenia ruchowe, kładzenie nóg na wzniesieniu i ćwiczenia oddechowe. Intensywne oddechy i wydechy rozciągają klatkę piersiową, a krew, podobnie jak pod wpływem działania pompy, zaczyna szybciej wracać do serca.

Powrót do zdrowia po grypie i przeziębieniu - łagodzenie płuc

Ćwiczenia oddechowe przyczyniają się również do zapobiegania zapaleniu płuc. Zapalenie płuc może się rozpocząć ze względu na fakt, że podczas leżenia oddech staje się płytki, a obszary płuc znajdujące się poniżej nie są prawidłowo wentylowane. W rezultacie gromadzą śluz, w którym bakterie chorobotwórcze i wirusy aktywnie się czują i rozmnażają. Możesz temu przeciwdziałać poprzez intensywną wentylację płuc, którą osiąga się poprzez głębokie oddychanie i codzienne stukanie w klatkę piersiową. Środki zapobiegawcze są dobrze uzupełnione pocieraniem, aby wspomóc krążenie krwi.

Utrzymuj krążenie krwi

Gdy tylko ciało przyzwyczai się do pozycji poziomej, naczynia natychmiast zaczynają pracować w trybie ekonomicznym, dlatego gdy nagle podnoszą się, nie mogą szybko się skurczyć, a krew zostaje zatrzymana w żyłach. W rezultacie przez kilka chwil dopływ krwi do mózgu jest zakłócany, a osoba „ciemnieje w oczach” - jednym słowem i nie daleko od omdlenia. Serce zaczyna pracować ciężej, aby poprawić krążenie krwi, co często jest odczuwane jako silne bicie serca. Wraz z gwałtownym wzrostem może również wystąpić intensywne pocenie się i zawroty głowy. Wszystkich tych problemów można uniknąć, jeśli z wyprzedzeniem przygotujesz układ krążenia do pierwszego „wypadu” na dziko z łóżka.

Odzyskiwanie w każdym wieku.

Choroba starcza nie jest nieunikniona, ale konsekwencją stylu życia. Dwadzieścia lat temu naukowcy ustalili, że przy odpowiednim obciążeniu mięśnie człowieka mogą rozwinąć się w skrajną starość.

  • Nawet po siedemdziesięciu latach wytrzymałość i odporność na stres w narządach, takich jak serce, oczy i kości, mogą zostać przywrócone i znacznie poprawione po chorobie.
  • Mięsień sercowy może się również regenerować podczas treningu wytrzymałościowego. Wiele zmian w układzie sercowo-naczyniowym jest zatem wynikiem złego stylu życia, ale ponieważ odczuwa się tylko przez lata, często obwinia się je za „starcze dolegliwości”.

Powrót do zdrowia po grypie i przeziębieniu - program dwutygodniowy

Ruch

  • Program pierwszego tygodnia obejmuje ćwiczenia przeciwko zakrzepicy, osłabieniu układu krążenia i głębokiemu oddychaniu.
  • Przywrócisz siłę w drugim tygodniu za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń na stawy, mięśnie i układ naczyniowy. Idź na świeże powietrze i napełniaj się tlenem podczas codziennych spacerów.

Relaks
Długie łóżko ogranicza wiele procesów w organizmie.

  • Możesz złagodzić depresję i napięcie za pomocą ćwiczeń oddechowych „pod palmami”.
  • Masaż stóp stymuluje przepływ limfy i stymuluje układ odpornościowy.
  • Wycieranie całego ciała aktywuje krążenie krwi i zapewnia, oprócz poczucia świeżości i komfortu, twardnienie ciała.

Moc
Rekuperacja pomoże ci:

  • Lekkie jedzenie, które zapewni organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ale nie spowoduje dodatkowego stresu dla układu pokarmowego.
  • Rosół jest prawdopodobnie najbardziej znanym lekarstwem tradycyjnej medycyny.

W kierunku zdrowia (przykład życia).
Alla (67 lat) złamała dwa żebra i skręciła nogę tak bardzo, że dobrowolnie utrzymywała odpoczynek przez tydzień. Jej mąż dostarczył jej wszystkich potrzebnych rzeczy, ale ona sama aktywnie pracowała nad jej wyzdrowieniem. Od pierwszego dnia robiła lekkie ćwiczenia i ćwiczyła oddech. Tydzień później Alla znów stanęła na nogi, a po dwóch łatwo poradziła sobie z pracami domowymi.

Przeczytaj, jakie ruchy musisz wykonać, aby wyjść z grypy, aby po wstaniu z łóżka poczułeś się normalnie, a głowa nie wiruje.


Następny Artykuł

Leki homeopatyczne na kaszel

Czytaj Więcej O Kaszlu